Willkommen auf Fitnessrezepte.de
Auf dieser Rezeptseite finden Sie zahlreiche Kochrezepte für hochwertige Fitness-Hauptspeisen, Backrezepte für diättaugliche Nachspeisen und viele weitere Rezepte für andere Zwischenmahlzeiten oder proteinreiche Shakes. Außerdem können Sie in unserer Nahrungsmittel-Datenbank stöbern, um zum Beispiel den proteinreichsten Käse in Ihrer unmittelbaren Nähe zu finden.
Selbtstverständlich können Sie auf Fitnessrezepte.de jederzeit Ihre eigenen Lieblingsrezepte eintragen, so dass auch andere Fitness- und Bodybuilding-Begeisterte in den Genuß Ihres Rezepts kommen können. Wir würden uns auch sehr freuen, wenn Sie helfen die Nahrungsmittel- Datenbank stetig mit neuen Geheimtipps aus dem lokalen Supermarkt zu ergänzen. Gerne können Sie auch einfach nur die besten Rezepte von anderen Usern ausprobieren und Ihre Bewertung dazu abgeben.
Vielen Dank und einen guten Appetit wünscht Ihnen,
Team Fitnessrezepte.de
Power-Shake
Kurzbeschreibung:
Super Shake mit viel Eiweiß und guten Kohlenhydraten. Gibt Power und kann fast eine kleine Mahlzeit ersetzen.
Zutaten
- 260g Magerquark
- 280ml fettarme Milch
- 20g Haferflocken
- 10g Sonnenblumenkerne
- 30g Protein-Pulver (z.B. Shoko)
- 100g Banane (entspricht ca. einer Bananen)
Zubereitung
Zuerst die Milch, den Quark und die Banane in kleinen Stücken in den Mixer geben. Danach kann nichts mehr spritzen und der Deckel vom Mixer kann ab bleiben.
Nun kann man nach und nach die restlichen Zutaten hinzugeben. Fertig!
Nährwerte
Angaben pro 100g:
92 Kalorien
9g Kohlenhydrate
10g Proteine
2g Fette
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