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Auf dieser Rezeptseite finden Sie zahlreiche Kochrezepte für hochwertige Fitness-Hauptspeisen, Backrezepte für diättaugliche Nachspeisen und viele weitere Rezepte für andere Zwischenmahlzeiten oder proteinreiche Shakes. Außerdem können Sie in unserer Nahrungsmittel-Datenbank stöbern, um zum Beispiel den proteinreichsten Käse in Ihrer unmittelbaren Nähe zu finden.
Selbtstverständlich können Sie auf Fitnessrezepte.de jederzeit Ihre eigenen Lieblingsrezepte eintragen, so dass auch andere Fitness- und Bodybuilding-Begeisterte in den Genuß Ihres Rezepts kommen können. Wir würden uns auch sehr freuen, wenn Sie helfen die Nahrungsmittel- Datenbank stetig mit neuen Geheimtipps aus dem lokalen Supermarkt zu ergänzen. Gerne können Sie auch einfach nur die besten Rezepte von anderen Usern ausprobieren und Ihre Bewertung dazu abgeben.
Vielen Dank und einen guten Appetit wünscht Ihnen,
Team Fitnessrezepte.de
Thunfischfrikadelle Pizzaart
Kurzbeschreibung:
Ob als Snack zwischendurch oder mit Reis/Nudeln als volle Mahlzeit.
Zutaten
- 390 g Thunfisch im eigenen Saft (2 Dosen)
- 100 g Zwiebeln
- 6 Eiweiß (ca. 180 g)
- 2 Eigelb (ca. 40 g)
- 100 g Haferflocken
- 1-2 Esslöffel Pizzagewürz
- Weitere Gewürze nach Geschmack
Zubereitung
Thunfisch mit dem Saft, Haferflocken, fein gewürfelte Zwiebeln, Gewürze und 2 Eigelb verrühren. Das Eiklar zu Schnee schlagen und unterheben. Dann am Besten mit 2 Esslöffeln den Teig zu Frikadellen formen und in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten anbraten. Fertig!
Dazu schmeckt z. B. gut eine Tomatensoße und Vollkornreis oder -nudeln.
Nährwerte
Angaben pro 100g:
219 Kalorien
9g Kohlenhydrate
18g Proteine
11g Fette
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