Power-Shake

Kurzbeschreibung:

Super Shake mit viel Eiweiß und guten Kohlenhydraten. Gibt Power und kann fast eine kleine Mahlzeit ersetzen.

Zutaten

• 260g Magerquark
• 280ml fettarme Milch
• 20g Haferflocken
• 10g Sonnenblumenkerne
• 30g Protein-Pulver (z.B. Shoko)
• 100g Banane (entspricht ca. einer Bananen)

Zubereitung

Zuerst die Milch, den Quark und die Banane in kleinen Stücken in den Mixer geben. Danach kann nichts mehr spritzen und der Deckel vom Mixer kann ab bleiben.

Nun kann man nach und nach die restlichen Zutaten hinzugeben. Fertig!

Zubereitung:

Geschmack:

Fitnessfaktor:

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